SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata i biceps

  • Pomoc do 1cyklu

    Post
    Doping
    PRO

    [...] budowy): 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:obecnie nie sprawdzalem -klata: -martwy ciąg: -przysiad Ze względu na pracę nie mam jakiejś dobrej diety. Pracuje ciężko na budowie cały dzień. Staram się jeść dobrze i zdrowo. Przez pół [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2021-06-03 13:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie partie łączyć przy treningu 4 razy w tyg.?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ja obecnie mam klata biceps, czwórki+ łydki, dwójki + barki i plecy + triceps. Przy 4 dniach masz wiele możliwości łączenia.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2016-12-04 17:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie partie łączyć przy treningu 4 razy w tyg.?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    pon: plecy + triceps wt: klata+ biceps czw: nogi + przedramie pt: barki+ kaptury taki może być? Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2016-12-04 20:02:39

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2016-12-04 20:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy takie łączenie partii mięśniowych może być

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Staż 12 lat i tak może być Klata-Biceps Barki-Triceps Nogi-Plecy Zmieniony przez - aktywny27 w dniu 2021-12-13 19:25:38

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2021-12-13 19:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość serii na partię priorytetową

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): SQ 180kg BP 160kg DL 230kg Plan priorytet klata+łapy: 1. Klatka+barki(przód+bok)+triceps: - WL 5s5 2010 +2.5kg 120sek. - Skos hantle 4s10 2010 +2kg 120sek. - Hantle płaska gilotynowo 4s10 3110 +1kg 90sek. - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2022-05-09 05:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2razy partie w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] każda partię trenujemy dwa razy w tygodniu. W przypadku takich treningów mamy dość spory wybór podziałów w skali tygodnia, możemy używać push/pull, góra/dół, przód/tył, klata/barki/triceps- plecy/nogi/biceps. To takie podstawowe podziały, a jest już w czym wybierać i dostosować plan do siebie. Na treningach będzie nieco większa objętość [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2021-12-22 16:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W ilu powtorzeniach i ilu seriach na hantlach

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cwicze co 2-3 dzień, zależy czy jestem w stanie - przemęczenie czy jednak nie Ćwiczeń wykonuje 10 (w tym biceps, triceps, barki, klata, plecy, nogi) wszystko jednego dnia, po 2 ćwiczenia na jedną partię, tylko nogi w jednym-przysiady z ciężarem. Do tej pory ćwiczyłem 3 serie po 9 powtórzeń, a teraz mam zamiar z większym ciężarem robiąc 2-3 serie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2016-12-15 14:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy takie łączenie partii mięśniowych może być

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] na jakim etapie jestes . Jaki cel masz obrany . Sam musisz stwierdzić co z czym lepiej Ci sie trenuje zeby trening byl efektywniejszy . Osobiscie lubie takie polaczenie , klata z barkami , plecy z brzuchem , biceps z tricepsem , nogi z brzuchem . Trzeba dobrac tez odpowiednio objętości i intensywność treningowa . Musi wszystko współgrać i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2021-11-19 11:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy takie łączenie partii mięśniowych może być

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Klata+Biceps Grzbiet+nogi Plecy+Triceps A taki plan Zmieniony przez - aktywny27 w dniu 2022-01-02 16:19:03

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2022-01-02 16:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy takie łączenie partii mięśniowych może być

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Klata+Biceps Barki+nogi Plecy+Triceps A takie łączenie partii Zmieniony przez - aktywny27 w dniu 2022-01-02 19:53:35

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2022-01-02 19:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy: 3splity i czwarte fbw

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na płasko Pull downy Wiosłowanie hantelkami Ohp Podnoszenie hantelek prostymi rękami Curle hantelkami Modlitewnik Wyciskanie franuskie Maszyna (sciaganie na dol) Niedziela(klata, triceps) Wyciskanie sztangi na płasko Wyciskanie francuskie Incline dumbbell press Ściaganie wyciągu z góry(na triceps) Rozpiętki na bramie Wyciaganie wyciagu z dołu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2022-05-26 17:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Pon. klata biceps4/4 Wt.barki triceps Śr.plecy biceps Czw.wolne I to samo od piatku Niedz.nogi Chodzi mi o powiększenie mięśni bo przestały rosnąć

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2018-05-14 11:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - jaki wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Taki plan może być klata+biceps,plecy+triceps,nogi+brzuszki.Już tym planem FBW trenowałem z tego forum.Chcę wyrzeźbić i dodać siły.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2023-10-26 15:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na nogi

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    16 serii na nogi jezu ja tyle robię w 2 tygodnie Co tak mało :D Nogi, plecy, klata to dosyć duże partie więc na luzie można je pocisnąć. Biceps czy triceps można robić 9 serii w tygodniu Pozatym ćwiczę fbw więc łatwiej jest się skupić i można trochę się pomęczyć :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2019-08-30 18:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PN KLATKA: płaska sztanga, skos do góry hantle, płaska wąskie wyciskanie na szerokość barków i szeroko łokcie (te cwczenia po 4 serie), rozpiętki/brama albo coś 3 serie BICEPS: unoszenie przedromian na stojąco, hantle na ławce skośnej, modlitewnik po 4 czasem 3 serie Wt: NOGI: przysiady, hack przysiady, żurawie, łydki, po 4 serie BARKI: wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-07 11:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziomosław - poczytaj wątek "MOSTEK PRZY WYCISKANIU". Jak nie chcesz rozwalić sobie stawów barkowych ZAWSZE RÓB MOSTEK, przy KAŻDYM WYCISKANIU leżąc. Jeśli zapytasz kogoś kto wyciska wiele lat to odpowiedź będzie taka sama... Nawet paradoksalnie niektórzy kulturyści polecają robienie mostka np. BRANCH WARREN. Wyciskając kulturystycznie [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-08 11:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co powiesz o takim planie? Chce 5 razy w tygodniu. Poniedziałek - klatka 4x4 triceps 4x3 Wtorek - nogi 4x4 barki 4x3 Środa - biceps 4x3 plecy 4x4 Czwartek - barki 4x3 Piątek - klata 4x4 Albo jak mozesz to zaproponuj cos na 5 dni. Przypomne ze robie mase. Moze lepiej bedzie jednak kazda partie raz na tydzien, w niektorych dniach sama a dokladniej?

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-09 22:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak napisałeś ;/ ? Ja mam taką rozpiskę 1. Klata , biceps, przedramię - dzień przerwy 2. Plecy, Triceps, brzuch -dzień przerwy 3. Barki, nogi, brzuch -dzień przerwy i znów klata, biceps, przedramie : zawsze jeden dzień przerwy i tak w kółko ćwiczę, dlaczego nie można nóg z innymi mięśniami ćwiczyć w jednym dniu i gdzie mógłbym dać nogi zamiast [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-29 12:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok triceps dodam WW 1/2 i francuz lezac poprzednie treningi to splity 4 dni obecnie metoda shotgun ok czyli teraz liczy sie technika ćwiczenia bicepsa tak? klata jak nie bedzie szla odezwe sie napewno a ogolnie powtórzenia są ok? PS jeszcze jedno chcialbym dodac podciaganie sztangi wzdłuż tłowia do planu czy dało by rade czy bezsensu? a w bicu np [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-25 18:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ;) Planuję na nowy rok rozłożyć sobie trening w następujący sposób: off plecy + tył barków off klata + przód/bok barków off nogi biceps + triceps I tutaj takie pytanie. Trenując klatkę razem z barkami jakie ćwiczenia najlepiej żebym zastosował. Nie wiem czy po męczących wyciskaniach hantlami na ławce, wycisku na skosach sztangą będę miał [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-24 16:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)